Sluta röka cigaretter snabbt - Tips, hjälpmedel och de bästa medicinerna

Rökningsberoende är inget undantag när det gäller denna regel. Många som har försökt att sluta med att röka tobak faller snart tillbaka ner i beroendet. Detta kan vara en otroligt nedstämmande upplevelse. Man kan känna att man aldrig kommer att bli fri. Men man får inte ge upp. Man måste göra nya försök och för att orka göra det krävs motivation.

Fördelar med att sluta röka

Här har du 13 motiverande fördelar med att stoppa rökandet:

Huden kommer att må och se bättre ut.
Hälsosammare och fräschare mun (inklusive tunga, tänder och tandkött).
Du och framför allt din andedräkt och dina fingrar kommer att dofta bättre.
Bättre blodcirkulation.
Ett lägre blodtryck.
Ett slut på att hosta slem (slemhosta).
Håret växer sig tjockare.
Ditt lukt- och smaksinne blir starkare och mera känsligt vilket tillåter dig att njuta mera av både drycker och maträtter.
Ett förstärkt immunsystem.
Ett mera njutningsfullt sexualliv eftersom rökning har visat ha en negativ påverkan på både sexdriften, konditionen och den sexuella njutningen.
En återhämtning av dina lungor och en större lungkapacitet.
Minskad risk för cancer.
Du kan spara in pengar.

Nu när vi har förklarat varför man ska avbryta denna dåliga vana så bör vi ställa frågan: Finns det även negativa sidor med rökavvänjning?

Så du har bestämt dig för att sluta röka - Men vad händer med kroppen?

Det finns faktiskt även nackdelar med att sluta röka. Det kan låta konstigt och märkligt, men det är sant. Det är viktigt att känna till dem så att man kan förbereda sig på den abstinens och dess symptom som kan uppstå och forma en plan för att lättare kunna hantera de dåliga sidorna av att sluta.

8 nackdelar med att sluta röka

Låt oss gå igenom vad som händer med kroppen och vad du kan få uppleva när du slutar med rökningen:

Rastlöshet;
Svårigheter att somna;
Huvudvärk;
Du blir lättirriterad;
Koncentrationssvårigheter;
Svettningar;
Orolig och gasig mage;
Ängslighet och oro;
En kraftigt ökad aptit vilket lätt kan leda till du kan gå upp i vikt.

Men att vara förberedd och motiverad att göra något är givetvis otillräckligt. Men man kan inte bara sluta tvärt. Man måste också ha en bra plan och de rätta verktygen.

Hur kan man sluta röka? Möjliga metoder

Det finns olika metoder som du kan välja emellan. Man kan även kombinera olika filosofier och tekniker. Sanningen är att det inte finns en enda väg till ett rökfritt liv utan ett flertal. Det viktiga är att man hittar en behandling som passar en själv.

Viktiga steg att genomföra

Hur man kan sluta röka och de första stegen du bör ta:

Det första steget att ta bör vara att skriva ner en plan för hur du ska angripa problemet. Hur ska du tackla en trigger när den dyker upp? Vilka nya hälsovanor ska du skapa i ditt liv? Vem ska du ringa när du behöver stöd?

Det är en bra idé att utbilda dig själv om problemet. En fantastisk bok är Easy Way To Stop Smoking av Allen Carr. Dock finns det ett flertal andra liknande böcker som har fått goda recensioner så det kan vara värt att tillbringa lite tid åt kika runt.

Välj ut ett startdatum.

Välj ut de hjälpmedel som du tänker använda dig av.

Hur lång tid tar det att sluta röka?

Hur lång tid det tar att få slut på rökningen kan variera enormt mycket från en tobaksmissbrukare till en annan. Det är också väldigt svårt att dra någon exakt tidsgräns där man kan anses vara botad. En mera realistisk syn är att du gradvis kommer att känna ett allt svagare sug efter att röka tills du en vacker dag inte längre känner av det överhuvudtaget. Men det finns alltid en risk för återfall vilket gör det viktigt att aldrig bli för bekväm och självbelåten.

Vad gäller själva resan till att bli rökfri är de första dagarna och veckorna onekligen de tuffaste för många. Det är här som abstinensen är som mest påtaglig. Dock kommer saker och ting att ljusna och bli allt lättare i och med att tiden går. Det viktiga är att inte ge upp.

Lås oss kort gå igenom dem faser som du förmodligen kommer att få uppleva på din resa till ett rökfritt liv.

Vilka faser kommer man gå igenom när man ska sluta röka?

Man brukar vanligen dela in stoppandet av rökning i fem olika faser:

Fas	Vad fasen innebär
1 - Innan beslutet	Du är en aktiv rökare och har ännu inte börjar fundera på att sluta.
2 - Övervägande	Du har börjat att överväga att sluta men inte ännu tagit något beslut.
3 - Förberedelse	Du förbereder dig på att sluta.
4 - Handling	Du slutar att röka med hjälp av behandlingsmetoder, hjälpmedel, stöd och disciplin.
5 - Rökfri	Du har slutat röka men fortsätter att vara evigt vaksam för risken för återfall.

Smarta tips för att hjälpa dig att äntligen få stopp på rökandet

Här nedanför finner du en mindre samling av tips som du kan använda för att göra det lättare att sluta röka:

Sluta umgås med de bekanta och vänner som röker (åtminstone temporärt). Självdisciplin i all ära, men det kommer vara mycket svårare att sluta om du hela tiden är omgiven av andra som röker.
Det är ingen hemlighet att de flesta rökare älskar att röka. Så man måste se till att man inte byter ut sitt ohälsosamma beroende till ett annat. Gud vet att det finns många som slutar röka för att sedan i stället börja snusa, bli alkoholister eller något annat osunt. Därför handlar det om att byta ut gamla vanor till nyare och sundare vanor som du kan bli förälskad i, exempelvis motionering, meditation och att skriva i en daglig journal.
Hitta personer som kan erbjuda dig emotionellt stöd. Du kan till och med kontakta en rökavvänjare med hjälp av din lokala vårdcentral.
Städa rent hemmet på allt som har med rökning att göra, exempelvis askkoppar och tändare.
Försök att identifiera dina triggers och undvik dem sedan så gott du kan.
Överväg att ansluta dig till ett 12-stegsprogram, sannolikt existerar en sådan grupp i din närhet.

Ibland räcker dock inte ens egna ansträngningar utan man kan ibland behöva lite assistans. De goda nyheterna är att det finns en sådan att tillgå.

Bra hjälpmedel för att sluta röka

Kanske det bästa och simplaste sättet att sluta röka cigaretter (och cigarrer) är att ta hjälp av bra hjälpmedel. Ända sedan man insåg att rökning har en skadlig inverkan på människan har olika läkemedelsföretag försökt att uppfinna och utveckla medicinska hjälpverktyg för problemet.

Traditionella hjälpmedel:	Alternativa hjälpmedel:
Plåster som innehåller nikotin	Hypnos
Nikotintuggummi	Akupunktur
Munhålespray	St. John's Wort
Sugtabletter	Svartpeppar
Inhalator	Färsk limejuice
Läkemedlet Zyban (bupropion), säljs även under namnet Wellbutrin	Lobelia
Champix (vareniklin)
Resoribletter

Vilka effekter har läkemedel och bör du använda dem för att sluta röka?

Läkemedel som Champix och Zyban har effekter som kan sänka lusten efter tobaken i cigaretterna och på så vis göra det lättare för användaren att lyckas. De kan inte på egen hand på slut på rökandet, men kan vara en hjälpsam medhjälpare. Dessa apoteksvaror hjälper årligen många hundratusentals människor och har fått mycket goda användarbetyg.

Eventuella biverkningar när du använder läkemedel för att sluta röka

När du använder apoteksvaror som tabletter är det viktigt att ha i åtanke att du kan tvingas uppleva biverkningar av olika sorter och grader. Därför bör du lära dig lite om ett ansvarsfullt användande av medel som Champix och Zyban. Det är även klokt att höra med en läkare ifall det skulle vara säkert för dig att nyttja dig av dessa medel (i synnerhet om du har någon sjukdom, är gravid, ammar, är allergisk eller tar några andra mediciner).

Vill du köpa medicin på nätet för att sluta röka?

Om du vill ha hjälp på traven med att sätta ett stopp för ditt rökberoende har du hittat den rätta webbplatsen. Det här apoteket erbjuder dig som kund hos oss ett enormt utbud av läkemedelsmarknadens bästa läkemedel för en mängd olika sjukdomar och besvär. Innan du använder dig av receptbelagda läkemedel måste du dock höra med en läkare.

Slutsats

Du bör sätta ett mål och sedan ihärdigt försöka uppnå det. Mediciner för att sluta röka är viktiga, men troligen är din vilja att sluta röka ännu viktigare om du vill lyckas med att sluta denna dåliga vana.

Din vagn